SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening regeneracja

  • Ile Masa a Ile Siła??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ta regeneracja ile trwa? Trening na siłe to głównie ławeczka i czy zbudowane wcześniej mięśnie spadną-zaznaczam że odżywiać się będe jak na mase

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2005-04-19 21:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+tauryna+carbo+glukoza

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystko jest potrzebne, a gdy chcesz powiekszyc sile przedewszystkim dobry trening silowy i regeneracja.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2006-03-26 14:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość treningów 2

    Post
    Trening w domu

    Trening 3 dni z rzędu nic ci nie da. Poczytaj na temat FBW lub splita i wtedy coś ułóż. Odłóż BCAA i zajmij się dietą. A jeśli chcesz masy to podstawą jest regeneracja.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-06-22 20:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie kreatyny i HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    apokalipsa - dieta, dobry trening i dobra regeneracja a nie ladowac kase w hmb

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6459 Data: 2004-11-06 14:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna vs kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    trzeba by bylo zerknac na pozostale czynniki, jak dieta, trening i regeneracja

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2013-11-29 18:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna vs kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4 tydzień na tej kreatynie: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html i totalnie zero efektów, kompletnie siła od 7 tygodni stoi w miejscu, bo cały trening wtedy zacząłem, a potem dodałem kreatyne wcześniej brałem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html i efekty były, no i teraz pytanie jak to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2013-11-29 21:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    warto wypełnić ankietę gdyż osoba doradzająca ma przynajmniej podstawowe informacje o osobie. Co do treningu to trening bardzo dobry dla osób początkujących. Co do ławki to możesz sobie zmieniać, zobacz na jakie części klatki działa każde z wymienionych ćwiczeń. Do wyciskania w staniu możesz używać tego czy Ci się łatwiej będzie wykonywało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-05-13 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odpoczynek od treningu

    Post
    Trening w domu

    Nie, biceps to trening bardzo niskiej intensywności. Wysoka intensywność to nogi, plecy, ewentualnie klatka. Tylko biceps ćwiczysz? Nie kieruj się tabelkami, tylko weź jakiś plan z tematów powieszonych i jedziesz z nim. 6-dniowa regeneracja nie jest Ci teraz potrzebna. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-10-30 18:17:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-10-30 18:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo + siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli sylwetka to nie bardzo lepiej trening dzielony z podziałem push pull leg szukasz i atakujesz pozatym skupiasz się na: dieta - podstawa masy technika - podstawa zawsze regeneracja - bardo istotana stała progresja i systematyka.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2012-11-21 18:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dodac mozna jeszcze do tej diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozpocząłbym jednak od redukcji,bo masz całkiem sporo tego tłuszczu Nie zawracałbym sobie głowy treningiem brzucha,bo tłuszcz i tak spala się z całego ciała,a nie miejscowo i najważniejszymi czynnikami są dieta,trening i regeneracja;-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2013-01-29 20:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce szybko przytyć co jeść i ile

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta masowa, trening masowy i regeneracja

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6598 Data: 2005-03-25 13:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock Therapy dla sprintera

    Post
    Inne dyscypliny

    ja trenowalem wioslarstwo przez kilka lat i powiem ze shock i storm jest rewela pod trening wytrzymalosciowo-silowy a pod taki mozna jeszcze podlaczyc 400m tymbardziej ze zakwaszenie organizmu jest podobne przy treningu. osobiscie proponowalbym dobre aminokwasy przed i po treningi no i shock z stormem napewno dadza efekt. a jezeli masz problemy z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2012-11-25 00:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to, że poprawiłeś wrażliwość insulinową po okresie redukcji tkanki tłuszczowej i niski Poziom tkanki tłuszczowej (o ile tak jest). Wychodząc z redukcji i danego cyklu treningowego, nalezy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie.po tym czasie jak najbardziej można dodać 200-300 kalorii. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2020-10-14 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki a regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Fajna mi to regeneracja. Ja robię 5 serii po 15 pompek zwykłych i 2 serie z nogami wyżej i uważam to za trening masowy. W końcu mięśnie przy tym bardzo sie męczą.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 2004-10-10 15:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze stosuję zasadę że jeżeli robię regenerację to rezygnuję z cardio żeby odpocząć fizycznie i psychicznie w jakimś stopniu od deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje cardio Dodajesz kardio stopniowo czy wracasz na ten san pułap co przed regeneracją? Załóżmy że wchodzę na 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2022-11-12 17:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • liczba ćwiczen a intensywnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z barkami, 0 bujania ciałem i faza negatywna minimum 2-3 s. Trzecia sprawa to dieta i regeneracja. Która przy robieniu masy czy redukcji, jest bardzo ważna tak samo jak trening czasami nawet bardziej. Myślę, że 3 ćwiczenia w zupełności wystarczą. Dodając od siebie np. nie robię łap od jakiś 2 miesięcy a poszło 1 cm. Dzięki podciąganiu, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2011-05-09 19:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowy i potrzebuje pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że dużo NIE jedz więcej i tyle. "Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny" my tu nie zajmujemy się doborem suplementów jest od tego odpowiedni dział , choć suplementy przy twoim poziomie to jużs szczyt głupoty. Njpierw ogarnij takie tematy jak: 1.trening sensowny 2.odżywianie 3.regeneracja czego do tej pory nie zrobiłes :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2011-12-13 12:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micha to potstawa ;p- (dt) vvasyl

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] to nawet nie licze bo owoc kilka kawalkuw sernika dla bialka przekonska 2 kajzerki z kotletem schabowym i masełkiem kolacja dla lepszej regen czokoszoki 57g bo mama ma wage ;p mleko 300g bo samo białko trening regeneracja bo w środe mam ostry wf komentarz masa nie idzie co robić ;p pozdro Zmieniony przez - vvasyl w dniu 2015-01-10 21:16:06

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2015-01-10 21:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metoda jednej serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aaaa dlaczego krótki i intensywny ma byc? po pierwsze mam juz dosc swoich 2,5 godz treningow po drugie juz od jakiegos czasu sie zastanawiam nad czyms takim bo chyba nie wyrabiam z regeneracja. 2 i pol godziny trening? Pewno jestes z tych co machna serie a potem wiekszosc czasu stoja przy sprzecie i zbieraja sily. Mi zajmuje max 50 min a sie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4489 Data: 2013-07-16 10:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    słuchaj jesli sw 2xtyg siłownia 3xtyg. jesli bd ćwiczył raz nic ci to nie da. co jest priorytetem sw czy siłownia??? bo od tego trening tez zalezy czy split czy fbw. na początek ty skup sie na zarciu a nie odzywkach. nie kłade na talez ale wejsc na wage mozesz jak nie rosnie waga to wiecej jesc masz i tyle i podobnie z siła jak nie idzie to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2012-11-18 18:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)